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睡眠空调开多少要根据用户自身情况和季节来确定。 夏季晚上睡觉建议开空调在26-28度左右，冬季室内空调最佳温度为20度左右。 但具体温度也会受到空间大小、室外环境温度、隔热条件的影响。 不同的环境和不同大小的空间对于相同功率的空调来说消耗的能量是不同的。

夏季晚上睡觉时，人体新陈代谢减弱，产热减少，身体比白天更怕冷，夜间人体体温约为37-37.5℃度。 此时空调开启26-28度。 是最适合休息的了，然后用小被盖住腹部，既不会觉得热，也不会觉得冷，很舒服。 如果空调开得太低，第二天起床后就会出现疲劳、头痛、背痛、四肢痛、关节痛等症状。 更严重的情况下，可能会引起腹泻、月经不调、空调病等。

冬天空调的最佳温度设置为20度。 适宜的室内温度不仅有利于健康，还能防止空调超负荷运转。 加热时，开机后立即使用低挡风玻璃，半小时后改用中挡风玻璃。 喜欢提高室内温度的朋友，请注意不要将温度设置在空调冬天能承受的极限30℃，否则会导致空调频繁启动或不停止，增加耗电量，严重时甚至损坏空调压缩机。

夏季开空调的注意事项

1、关于空调的温度，我们需要特别注意这一点。 不要将其设置得太低。 很多朋友从外面进屋后都会把空调的温度调到很低，希望能尽快降温，但正因为这样，也许我们的身体会感觉不舒服，就会出现这样的情况。出现头痛、出冷汗、乏力等不良症状。

2、如果家里有老人和小孩，设定温度时也要注意。 不要试图降温和开空调，因为老人和小孩对温度的适应能力较差，很容易引起身体不适。 。

3、空调温度设定最合适的温度是26度左右。 当然，这个最好根据室外温度来调整。 最好不要与室外温度相差太大。 5-7度以内就可以了。 如果太大的话，出去的时候会感觉很热，回来的时候会感觉很冷。

4、另外，在调节空调温度的时候，也可以根据不同的时间段来设置，因为中午、早上和晚上的温度是不同的，早晚会稍微凉一些。 如果家里开空调，可以在中午和下午开低点，早上和晚上可以调高1-2度。

5、晚上如果开空调睡觉，可以稍微调高温度，不然可能会感冒。 晚上不妨盖上薄被，以防着凉。

6、不要整天呆在空调房里，要注意房间的通风，早晚可以开窗通风，特别是儿童和老人。

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