脱离抓握：如果有人试图抓住你的手臂、手腕或衣物，你可以通过旋转、扭动或用适当的技巧来脱离他们的抓握，使他们难以控制你的动作。

推开对手：如果有人靠近你，并试图推搡你，你可以利用柔术中的平衡技巧和控制点，将对手推开，保持一定的距离。

防御姿势：学会站立或蹲下时保持合适的防御姿势，这样可以降低对方攻击你的可能性，并为你的反击创造机会。

下压技巧：如果对方试图控制你的上半身，你可以学会使用下压技巧，将对方压制在地面上，从而获得优势地位。

突破包围：在可能的情况下，如果你被多人包围，可以利用柔术的技巧和移动性，寻找突破包围的机会。

逃脱技巧：学习在对方控制下如何逃脱，包括从抓握、锁定或抱持中解脱出来。

寻找虚弱点：柔术教导你寻找对方身体的虚弱点，例如关节，然后通过合适的技巧施加压力。

避免地面争斗：尽量避免被推到地面上，因为在地面格斗中，技术和力量的差异可能会影响局势。

这只是巴西柔术技术动作的一小部分，实际上还有许多复杂的技术和变种。要学习和掌握这些技术，最好在受过专业培训的教练指导下进行训练，并逐步提升自己的技能水平。

亚洲运动会不仅是竞技的舞台，更是不同文化与运动之间的交流平台。柔术作为一门汇聚了技巧、智慧和毅力的运动，正通过亚运会这一舞台，向世界展示着其独特的魅力。无论是在地面格斗的角逐中，还是在普通人的自卫训练中，柔术都散发出一种令人惊叹的力量。随着柔术的持续发展，我们可以期待更多的人将其视为一项充满挑战和乐趣的运动，为亚洲运动会增添新的光彩，也为普罗大众带来更多的健康与自信。在未来的比赛中，让我们一同见证智慧与力量的对决，在柔术的舞台上留下精彩的一页。

江苏省体育局 扬子晚报联合出品

江苏省体育科学研究所杨文贤

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