健康生活从减盐减油开始——致郴州市民的倡议书

健康生活从减盐减油开始——致郴州市民的倡议书

2025-03-13 11:04

二、减油这样做

1.控量有妙招：用带刻度的控油壶，成年人每天烹调油摄入量25-30克。

2.优选烹饪法：多蒸、煮、凉拌，少油炸；炒菜时“热锅冷油”锁营养。

3.种类多样化：不同烹调油交替使用，经常轮换更健康。

三、健康小习惯，轻松养成

1.多吃天然味：每天摄入不少于300克的新鲜蔬菜（1捧），200-350克的新鲜水果（1拳头）。

2.外出就餐时：主动说“少油少盐，清淡些”。

3.全家齐参与：教孩子认识“盐油危害”，聚餐提醒长辈“少盐更鲜”。

守护健康需要你我同行！

从今天起，让我们一起用“限盐控油”的勺，盛出健康生活的甜！期待每一个家庭飘出“低盐少油”的烟火气，让“减盐减油”成为郴州人的新风尚！

郴州市卫生健康委员会